Ti senti un po’ smontata nel post-parto? Sei nel posto giusto.
Sei una neomamma e hai la sensazione che il tuo corpo sia diventato un accessorio di qualcun altro? Benvenuta nel club! Tra notti di sonno a puntate, poppate varie ed eventuali e cambio pannolini più o meno acrobatici, trovare un momento per sé stesse sembra un miraggio. Ma – spoiler – è possibile!
È da qui che nasce la mia guida Yoga col Bebè – Home Edition. Da questo perfetto marasma di quotidianità post-parto, così unica per tutte, eppure con dei tratti comuni in sottofondo che – sono pronta a scommettere – non fai fatica a sentire (anche) tuoi. L’ho pensata per chi – come me – ad un certo punto ha realizzato che è necessario ripartire da sé, nonostante il caos quotidiano in cui noi neomamme ci ritroviamo a sguazzare con inaspettata disinvoltura.
Perché una guida “Home Edition”
Perché quando sono diventata mamma – per quanto praticare yoga fosse già una mia passione – mi sono resa conto sbattendoci contro la faccia in malo modo che, realisticamente, non sempre si riesce ad incastrare orari, uscire di casa, o arrivare puntuale a una lezione.
E per quanto io sia sempre stata una fervida sostenitrice delle pratiche in presenza – anche e, anzi, SOPRATTUTTO, quelle di Yoga col bebé – capisco bene che nell’altro lato della barricata c’è qualche mamma che avrebbe voluto tanto venire in shala a condividere spazio, gioia, chiacchiera in presenza MA il pupo si è addormentato inaspettatamente dopo tre notti in bianco… o qualche altra mamma che era già pronta con PC acceso per seguire la diretta streaming MA bebé non si schioda dalla tetta e tanti saluti alla pratica in diretta…
E allora, però, puoi sempre stendere un tappetino (o un telo da mare, va bene lo stesso) e prenderti venti minuti per respirare, muoverti e riconnetterti con il tuo corpo – insieme al tuo bebè.
In questa guida trovi:
- una sequenza di yoga semplice e spiegata passo passo,
- esercizi mirati per il pavimento pelvico – diretti, semplici, spiegati passo passo,
- suggerimenti per ritrovare forza, postura e fiducia,
- e un approccio realistico, fatto di movimento, coccole e ironia.
Niente chiacchiere, solo strumenti reali
Questa non è una guida “zen” in stile “respira e tutto si aggiusta”. Non perché non sia vero (oddio – dipende molto dal livello di consapevolezza con cui si fa… ma sto divagando!), ma volendo fornire un supporto in un condizione statisticamente percepita come “sovraccarica”, ho preferito dare priorità alle tecniche il più pragmatiche possibili con i riscontri più tangibili – secondo la mia esperienza.
La mia guida è una raccolta di strumenti concreti che ti aiuteranno a recuperare energia, consapevolezza e presenza, senza dover scegliere tra “fare yoga” e “sopravvivere alla giornata”.
Puoi leggere la guida con il bimbo addosso (letteralmente) o praticare mentre dorme. Puoi interromperti mille volte: fa parte del gioco. L’importante è cominciare – e cominciare a concederti il lusso di ricordarti che anche tu conti.
Cosa troverai dentro
Oltre alla sequenza yoga e agli esercizi di rieducazione pelvica, dentro la guida di Yoga col Bebé – Home Edition c’è… spazio per te. Per aiutarti a riconoscere che la maternità non deve essere un sacrificio eroico, ma un percorso fatto di ascolto, presenza e, si spera, anche qualche risata. Una cosa che ricordo spesso alle mie allieve è che i bimbi imparano col nostro esempio: mostrare loro che ci prendiamo il tempo necessario al nostro benessere è il modo migliore per insegnare loro ad amarsi e a nutrire le loro necessità.
E allora diventa chiaro che il mio obiettivo con questa guida è offrire un modo semplice e accessibile per stare meglio nel tuo corpo, ritrovare fiducia e ricordarsi che prendersi cura di sé non è egoismo: è la più elevata forma di amore verso te stessa e verso tuo figlio.
Perché un pdf e non un video
Avrei potuto registrare un video della sequenza? Certo che sì… Però…
So esattamente com’è la vita nei primi mesi: il bimbo che ti dorme addosso, il telefono che ti serve per fare tutto, e tu che riesci a concentrarti cinque minuti alla volta – se va bene.
Un video richiederebbe tempo, silenzio, attenzione… – cose che, diciamolo, in questo periodo possono essere pura fantascienza!
Un PDF invece puoi leggerlo con una mano sola, tra una poppata e l’altra. Puoi evidenziare, tornare indietro, segnarti le posizioni e fare gli esercizi quando e come vuoi, senza la pressione di “seguire il ritmo”, e – soprattutto – senza rischiare di abbandonare il PC lì per terra col video sospeso a metà, salvo poi ricordarti che stavi “facendo yoga” quando ci inciampi 12 ore dopo con tutti gli annessi e connessi del “nel frattempo”…
È pensato per essere tuo, da rileggere ogni volta che senti il bisogno di centrarti, anche solo per qualche respiro.
Scarica la guida e inizia da dove sei
La guida “Yoga col Bebè – Home Edition” è disponibile su Gumroad.
Non serve “fare tutto bene”. Ti basta il tuo corpo, un tappetino e la voglia di sentirti un po’ più centrata – anche solo per dieci minuti.